YOGA VINYASA

Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration ». Il est composé de deux racines: «nyasa » qui signifie « placer », et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le yoga vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques,initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. A la différence de l’Ashtanga ,le yoga vinyasa est plus libre et créatif: il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. Il est un style de yoga dynamique : il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps, il a un aspect sportif, fluide, créatif, et rythmé. Il permet d ‘acquérir force, endurance et souplesse. Il développe l’équilibre. Il est un bon renforcement musculaire, sculpte et tonifie la silhouette. Pour l’esprit il aide à la gestion du stress, apaise le mental et l’état émotionnel. Il favorise la maitrise de la concentration. A chaque mouvement correspond une respiration, l’idée est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur. L’enchainement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

AÉRIEN

Il s’agit d’une discipline alliant le yoga (en faisant référence au Maître yogi indien BKS Iyengar qui utilisait des cordes placées au mur pour travailler les postures inversées), le Pilates pour le renforcement des muscles profonds, et les arts du cirque pour la partie ludique de la discipline ( alliant des bases de trapèze et de tissu aérien). Elle est pratiquée à l’aide d’un hamac qui soutient le corps de façon à permettre à tout le monde de pouvoir découvrir des exercices qui pourraient être trop difficile dans l’espace, tel que le poirier. Le hamac permet de relâcher les tensions et les compressions présentes dans la colonne vertébrale dûs à de mauvaises positions quotidiennes. Cette activité développe la force musculaire, principalement du haut du corps, renforce les muscles grâce au travail en concentration isométrique, améliore l’équilibre, améliore la conscience du corps dans l’espace et dans un nouvel élément qui est l’air, développe la mobilité des articulations. On notera également une amélioration de la posture , de l’alignement de la colonne vertébrale. Le hamac nous aide à travailler les postures inversées sans tensions dans celle ci ,sachant que grâce à ces mêmes inversions nous augmentons l’oxygène du flux sanguin vers le cerveau, et stimulons l’hypophyse. Vous trouverez dans cette activité un mélange de bien-être , de challenge, de renforcement musculaire et de relaxation, le tout avec une dose de fun !

ENTRAINEMENT FONCTIONNEL

L'entraînement fonctionnel, également appelé "functional training" en anglais, est une approche d'entraînement physique qui met l'accent sur le développement de la force,

de la mobilité et de la stabilité pour améliorer les mouvements et les capacités fonctionnelles dans la vie quotidienne. Contrairement aux méthodes traditionnelles d'entraînement qui se concentrent souvent sur des exercices isolés et des groupes musculaires spécifiques, l'entraînement fonctionnel vise à améliorer la coordination, l'équilibre, la posture et la force globale, en intégrant le corps dans son ensemble.

Caractéristiques de l'entraînement fonctionnel :

Mouvements poly-articulaires : Les exercices fonctionnels impliquent souvent des mouvements qui sollicitent plusieurs articulations et muscles en même temps, reproduisant les mouvements naturels du corps.
Entraînement en poids libre et instable : Plutôt que de s'appuyer sur des machines qui guident le mouvement, l'entraînement fonctionnel utilise souvent des poids libres, des kettlebells, des bandes de résistance et des surfaces instables (comme des ballons de stabilité) pour engager davantage les muscles stabilisateurs.
Renforcement du "core" : Le "core" désigne les muscles profonds de la ceinture abdominale, du bas du dos et des muscles pelviens. L'entraînement fonctionnel met l'accent sur le renforcement de ces muscles pour améliorer la stabilité et la posture globale.
Adaptabilité : Les séances d'entraînement fonctionnel peuvent être adaptées aux besoins spécifiques de chaque individu, qu'il s'agisse d'athlètes cherchant à améliorer leurs performances, de personnes récupérant d'une blessure ou de personnes cherchant simplement à améliorer leur qualité de vie quotidienne.
Amélioration de la vie quotidienne : L'objectif ultime de l'entraînement fonctionnel est de permettre aux individus de mieux réaliser leurs activités quotidiennes avec aisance et sans douleur, que ce soit pour soulever des objets, monter des escaliers, faire du jardinage, ou participer à des activités sportives et récréatives.

PILATES

Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui vise à renforcer le corps, améliorer la flexibilité, développer la coordination et favoriser une meilleure conscience corporelle. Cette approche d'entraînement a été développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates, un entraîneur allemand, dans le but d'aider à réhabiliter les danseurs et les athlètes, et d'améliorer leur condition physique globale.

Le Pilates se concentre principalement sur le renforcement des muscles profonds du "core" (la ceinture abdominale, le bas du dos et les muscles pelviens), ce qui est considéré comme le centre d'énergie et de stabilité du corps. En renforçant le "core", on favorise une meilleure posture, une plus grande stabilité et une répartition plus efficace des charges sur le corps.

Les caractéristiques du Pilates comprennent :

Concentration : Le Pilates demande une concentration mentale élevée pour exécuter les mouvements de manière précise et contrôlée. Chaque exercice est effectué avec une attention particulière à la qualité de l'exécution, plutôt qu'à la quantité.
Contrôle : Les mouvements du Pilates sont fluides, précis et contrôlés. Le but est d'éviter les mouvements brusques ou excessifs qui pourraient entraîner des tensions ou des blessures.
Respiration : La respiration joue un rôle central dans le Pilates. Les exercices sont effectués en coordination avec une respiration lente et profonde, ce qui aide à renforcer les muscles profonds et à favoriser la relaxation.
Fluidité : Le Pilates encourage des mouvements fluides et gracieux, en cherchant à éviter les tensions et les à-coups.
Flexibilité : Bien que le renforcement musculaire soit une composante importante du Pilates, il comprend également des exercices pour améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations.